Πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη τις κατευθυντήριες γραμμές που αφορούν την ηλικία όταν παίρνετε συμπληρώματα. Πολλά έχουν περιορισμούς ή παραμέτρους που σχετίζονται με την ηλικία. βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό. Είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα λήψης συμπληρωμάτων, ανεξαρτήτως της ηλικίας σα
Κύριες βιταμίνες για τη δύναμη περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, η οποία βοηθά στη μυϊκή λειτουργία και την υγεία των οστών, και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι απαραίτητες για τον μεταβολισμό της ενέργειας (καλή διατροφή). Η βιταμίνη C υποστηρίζει τη σύνθεση του κολλαγόνου και βοηθά στην ανάκαμψη. Για την κορυφαία απορρόφηση των βιταμινών, συνδυάστε τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) με υγιεινά λίπη στη διατροφή σα
Το σελήνιο είναι ένα άλλο σημαντικό μέταλλο για την ανοσία (Βασικά ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό). Βοηθά στην ενεργοποίηση των ανοσοκυττάρων και μπορεί να βελτιώσει την αντίδραση του σώματος σε λοιμώξεις. Πηγές σεληνίου περιλαμβάνουν βραζιλιάνικα καρύδια, τόνο και πουλερικά. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τη συμπλήρωση, καλύτερες βιταμίνες medcenter καθώς η υπερβολική ποσότητα σεληνίου μπορεί να είναι επιβλαβή
Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν συνδυάζετε συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των πιθανών κινδύνων αλληλεπίδρασης. Πάντα να εξετάζετε προσεκτικά τις συστάσεις δοσολογίας (MedCenter συμπληρώματα). Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν αναμίξετε πολλαπλά συμπληρώματα για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα για τις δικές σας συγκεκριμένες ανάγκε
Ενώ η επιλογή του σωστού στελέχους προβιοτικών είναι σημαντική, Μέταλλα μπορεί να αναρωτιέστε εάν οι διαιτητικές πηγές ή τα συμπληρώματα είναι η καλύτερη επιλογή για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου - βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό. Και οι δύο προσεγγίσεις έχουν τα πλεονεκτήματά τους και η επιλογή συχνά εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και τον τρόπο ζωής σα
n Βιταμίνη C Εσπεριδοειδή, μούρα Ασκορβικό οξύ, καρποί τριαντάφυλλου
Βιταμίνη E Ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο Άλφα-τοκοφερόλη
Βήτα-καροτένιο Πορτοκαλί/κίτρινα λαχανικά Σύμπλεγμα καροτενοειδών
Σελήνιο Βραζιλιάνικα καρύδια, ψάρια Σεληνομεθειονίνη
Φλαβονοειδή Πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα Κερσετίνη, ρουτίν
Κοινές πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν τις βιταμίνες C και E, το βήτα-καροτένιο και το σελήνιο. καθημερινή υγεία. Θα τα βρείτε σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης. Ορισμένα συμπληρώματα προσφέρουν επίσης συμπυκνωμένες φόρμουλες αντιοξειδωτικών. Αυτές οι ενώσεις συνεργάζονται για να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, ενδεχομένως επιβραδύνοντας τις διαδικασίες κυτταρικής γήρανσης και υποστηρίζοντας τη συνολική υγεί